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標  題: 評點 「卵巢早衰趨低齡化 飲食、運動可改善」
發信站: 楓橋驛站 (2013/03/22 Fri 23:02:13)

        ●  「卵巢早衰」趨低齡化  飲食、運動可改善

        優活健康網  2013年3 月22日  下午7:45

        （優活健康網新聞部／綜合報導）卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要
    功能是分泌女性激素和產生卵子。女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影
    響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以
    說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。

        正常婦女卵巢功能約在45歲至50歲左右時才開始衰退，如果在40歲以前出現衰
    退跡象，醫學上稱之為卵巢功能早衰。近年來，遭遇「卵巢早衰」襲擊的女性越來
    越多，趨勢也日益低齡化，面對這樣的困擾，最有效的方法就是瞭解卵巢早衰，防
    患未然。

        而卵巢早衰有很多因素，與體內免疫機制、月經初潮年齡、生育狀況、生活習
    慣、生活節奏心理壓力等都有關係。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女
    性中，有27％的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀
    升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙
    地病一場，雖然服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工
    作。

        女性到中年以後，卵巢功能開始衰退，這時排卵數減少，激素分泌水準下降，
    甚至月經停止，乳房鬆軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性也漸漸失去
    昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養卵巢。

        要怎麼避免卵巢早衰？婦產科醫師蔡鋒博建議，健康生活、增強保健意識、改
    變不良生活習慣等，對卵巢都有很好的保養作用。飲食方面更要注意營養平衡，除
    了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E 、D 及礦物質如
    鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E 可以清除自由基，改善皮膚彈性，延遲性腺萎
    縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150-300 毫克即可。

        再來，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老
    。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較
    適宜的運動。充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。蔡鋒博另外表示，維
    持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，
    並能提高人體免疫功能。
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    ==引文說明==

        「她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂
    等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場」

        這都是喝咖啡喝來的.

        你們再往後看吧! 可以治的. 我還需要解釋很久的時間. 唉!

                                                          Tommy 102/03/22
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