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作者: purify (淨心) 看板: Buddhism 標題: ５．數呼吸 時間: Wed Jan 8 20:49:28 2003 ５．數呼吸 注意呼吸時間久了，可能覺得很無趣，現在教給各位另外的方法 ︰①數呼吸（數息法），②念佛號。這些方法同樣是要達到心無二用 ，令心念專注之目的。 先練習數呼吸，注意呼吸之出入。一般人呼吸，出息時間較長， 入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次呼 出的時候數一個數目，到了吸入的時候，仍停留在該數字上，到下一 口氣呼出的時候，才換下一個數目。 平常人每分鐘呼吸大約十四至十六次。不能故意控制呼吸，否則 胸部會不舒服。 當打坐經驗相當豐富之後，呼吸自然會逐漸慢下來，到每分鐘四 至五次，那已經要入定的程度了。一般呼吸到了每分鐘十次，心已經 相當安定、平穩。 如果呼吸急促必然是非常煩悶、恐懼、急躁、興奮的現象。呼吸 和脈搏是息息相關的，呼吸有問題，脈搏必然也會有問題；脈搏快呼 吸也一定有問題，所以要用平常的呼吸方式呼吸。 數息法是在每一個出息時數一個數字，從一數到十，然後重回到 一再數到十，周而復始，反覆地數。數息的時候，一旦起了妄念或雜 念，無論中途數到多少，都得重回到一數起，因此往往無法順利從一 數到十，不是數不到十，就是數過了頭而不自覺。開始數息可能覺得 新鮮，等數了一段時間後也會覺得無聊，所以要練習著對於每一口氣 的每一個數目，經常保持新鮮感。 節錄自『聖嚴法師教禪坐』 http://ccbs.ntu.edu.tw/canon/PUBLIC/MEDIT/ -- ▲▲▲ ╮╔╯ ╰╦═╭══╗╔═╮╰═╗╭ ███ ═╬╬═╮╔╬╮ ╭╯║ ║ ╭╯║ ▲▲▲ ◥█◤ ╭╬╬═╝║║╠══╬═╣ ║╭╬═╣ ███ 臺大佛學研究中心 Ξ ║╠═╗║║║ ║ ╰═╩╯║ ║ ◥█◤ 獅子吼佛學專站 ╰◣ ╰╝╰═╩╯║ ╰═╯ ╰═╯ ╚═╯◢Ξ 歡迎加入交流討論 -- 卍 獅子吼站 板面介紹: cbs.ntu.edu.tw ☉ 佛法求助哇啦啦 - 您的問題就是大家的問題! BudaHelp |
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