作者: magelinus (巫師) 看板: BudaXfile
標題: 在office趴著的時候...III
時間: Sat Nov 19 17:50:27 2005

※ 引述《magelinus (巫師)》之銘言：
> 8.當心識浮現時, 有一個現實的好處, 那就是身體能很快速的進入休息的狀態, 而
>   且幾乎是完全的休息，這時後午睡只需要不到半小時的時間就能獲得充足的精力
>   ，而且腦筋清醒。

    這篇文章應該算是我這幾年研究自己的腦袋的一個小整理吧...

    之前紀錄這段文字時(請用"office"關鍵字搜尋本版)，是在先前的辦公室午休
    時自己嘗試的心得。當時會想紀錄下來是因為，原文的經驗在那段時間常常發
    生，但是自己一直無法"清晰"掌握每個過程。一段時間反覆的操作後，才能慢
    慢抓到其中一些可能是腦袋一開始無法紀錄的過程。這樣的紀錄讓我能了解腦
    袋裡的那些switch長怎樣。

    當然，我們可以從講述到"安般"的系列經典看到世尊所建議的方式，數息，觀
    呼吸; 如果是密教部的就會有真言和觀想的方式。我自己實際練習的時候，有
    種感覺，那就是人有百百種，也許我不一定適合上述的方式，但我覺得上述的
    方式都有共同點，那就是讓意念"專心一致"，白話講就是心無雜念，讓心就像
    是無紋的水面一樣。只要我能把握這重點，我應該可以找出一個適合我的方式
    才對，不一定得持真言才能進去或是觀想火珠才行，而且我對自己身體的了解
    是，我的腦袋不能作太複雜的動作，越簡單越好。

    原文所紀錄的工作環境和我現在已經不大一樣，我自己以前習慣的方式就是
    "無念"，直接讓腦袋不起任何念頭，這中間不經由任何的數息或是觀想等等
    ，一開始就是"無念"。只是，到了這個事務所後，我所接觸的工作和人事狀
    況逐漸繁雜，我慢慢發現要"無念"出現障礙，原因除了上述的工作壓力變大
    外，之前環境的午休時間是從12:00pm-1:30pm，我吃完飯通常是12:30pm ，
    還有一個小時的時間讓我從容的趴趴。現在這環境不一樣了，午休是從12:30
    開始的，去掉吃飯半小時，我只剩半小時。這兩個原因讓我比較難進入無念
    的狀態，有一段時間只能是斷斷續續的，進入無念的狀態有個好處，就是腦袋
    可以reflash，但越來越困難。

    最近我在試一個方式，一段時間的嘗試覺得似乎有點效果，腦袋可以快速
    shutdown。所以就紀錄一下，以許可以給跟我有同樣困擾，同樣是初學者的人
    嘗試看看。我是用般若心經為起點...

    1.躺床上或是趴著睡覺時都可以，一開始一樣是讓自己呼吸平順，讓心跳勻順。

      當呼吸勻順後，我的經驗是呼吸的長度會自動拉長，且在呼完氣到再次吸氣
      中間會有一個短暫的停止呼吸的時間。我自己是在[呼氣]->[止息]這段時間
      會覺得舒服。這是一直以來都是一樣的。

    2.在上述的[呼氣開始時]，我會在心裡默念經文的一個字。

      般若心經不長，經文優美且寓意深遠，對我而言很適合。以般若心經為例，
      當自己呼吸勻順後，第一個呼氣時我就會在心裡輕輕的念著"般"。

      換句話說，在呼氣到下一個吸氣開始的這中間，我都停在"般"的音聲裡面。
      有時候我會想像經文裡每一個字的音聲都傳到虛空中。

      其實就像是拜經一樣，一個字接一個字，只是換成配合安般罷了，並且將
      注意力放在經文的每一個字的"音聲"上面。

      另外就是，去體驗那個呼吸之間的短暫[止息]對我而言是很重要的，會領悟
      到這點，其實是因為在"法海"裡面看到琉璃寺"也行"和韓愈的對話，也行和
      尚去查韓愈所作的事情的內容所想到的。

    3.我自己實際嘗試的結果，如果把focus放在"讓腦袋休息"這點上，也是很有效
      的。就我個人而言，我還沒撐過"受想行識亦復如是"這一段。 換句話說，通
      常在"色不異空  空不異色"之前我的腦袋就Shutdown了，如果是下班回家身體
      有點累的話，一下就睡著了。

      剛剛下午大概4:45分左右，陪水某和岳母去看家具回來後有點小累，我躺下來
      ，沒多久水某的妹妹打電話來找水某，起來接電話後我看了一下時間是5:08分
      ，從當躺下來算大概過了23分鐘不到的時間，就覺得精神很好了。




--
    偶理想中的天堂:          1.每天晚上有小酒小酌一番  (換成紅茶也可以)
                             2.每天晚上有兩片烤魚下巴  (換成腱子冬粉也可以)
                             3.每天晚上有奇怪內容的節目(換成鬼話連篇也可以 )
    偶理想中的老年生活:        在河港旁擺熱呼呼的黑輪攤，客人可以喝杯清酒
    偶理想中變成老頭子的模樣:  就是櫻桃爺爺那個樣子, 有點呆呆的很可愛.
                             
--
卍 台大獅子吼佛學專站 <cbs.ntu.edu.tw>            ◇ 南無護法韋馱尊天菩薩 ◇