| 看板: BudaSitting ◎ 禪與靜坐 板主: prajna |
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作者: Tyler (泰勒德頓) 看板: BudaSitting 標題: Re: 腿還是很痛... 時間: Sat Nov 9 18:14:21 2002 ※ 引述《arkii (就都嗎得枯搭塞)》之銘言： > 又痛到提前離座了 ... > 很奇怪受過傷的腳不痛，是痛沒受過傷的，也許按摩有用， > 我來試看看，不然去打坐有個念頭會浮現，法師再不敲離座 > 鐘，我的腿要斷掉了 ... 腿很痛又要離這個念頭會很悶 ... 要想在比較不白費精力的情況下降伏其腿、安渡靜坐靜心早期的兩腿不適期 ，如果真要提「沒有捷徑中的捷徑」、「沒有撇步的撇步」，可能在於「專注 」吧。 一上坐，先試著把注意力與呼吸結合在一起。呼吸的方法，建議用臍下三指幅 的力量來操作。不論吸或呼，都是用「鼻子」，嘴巴閉起，舌抵上顎。 以肚臍作劃分，肚臍以上叫「上腹」；肚臍以下叫「下腹」。吸氣的時候，上 腹脹（像我們平躺時的吸氣動作，平躺時，在上腹放本書，一吸氣就 會發現那本書隨著上腹的鼓脹而被撐起）、下復收縮；呼氣的時候，上腹內收、 下腹脹實（就是像我們哈哈大笑、上大小號、打噴嚏、咳嗽時的動作）將肺裏 的空氣頂出。 心隨著息，會發現精神自然比較容易集中，再將集中的精神投注在您所修的專 注對象上。 在精神統一專注的情況下，會發現腿痛似乎不再那麼難以忍受、甚至雖然仍能感 到痛，卻能在心理上將它「隔絕」一旁，不會被它打擾到您的修法；上坐久了， 腿痛的情況會愈來愈輕，到腿筋的問題再也不會對您的修心造成阻礙的程度。然 後，有一天它就會被打通，再也不麻不酸不痛了。 在過程中，會感覺到似乎就是由於心力上的專注、由於呼吸將您的身與心結合起 來，投注向同一個目標，保護了您的心得以不受腿痛的侵擾。 當然，這只是一點「抗痛」的身心協調技巧，與真正的「禪定」相較，還差得遠。 -- 卍 獅子吼站 板面介紹: cbs.ntu.edu.tw ☉ 佛教Ｘ檔案 - 用科學的態度探索科學的死角 BudaXfile |
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