作者: egofree (LessIsMore)
標題: 在生活中禪修 (四十五)
時間: 2003年12月10日  5:35:15 星期三


"If the mind is calm, know that the mind is calm. If the mind is not 
calm, know that the mind is not calm. No pluses no minuses." 
 
- Godwin Samararatne  

 『若心平靜，知道心平靜。若心不平靜，知道心不平靜。無加號無減號。』 
 
- 葛榮居士



(45) 請以自己為歇息的地方

《阿含經》記載，佛陀曾對阿難尊者說：「以自己為自己的島嶼(live as islands 
unto yourselves)」。這句說話可以有多個演繹，其一是我們其實是可以以自己為
歇息的地方。  

在人生的旅途中，每個人都難免會有或多或少筋疲力盡的時刻，需要休息、歇腳。
就像一個游渡海泳的人，游到疲倦時，需在海中的島嶼休息、歇腳，然後再繼續游
泳的旅程。  

若然只會找外物為歇息的地方，例如看電視電影，找親朋傾訴等等，漸漸便會不自
覺地養成一個依賴外物的習慣。當外物無常變化時，不可以再依賴外物時，便會感
到失落與寂寞。因此，我們需學習如何可以以自己為自己歇息的地方。 


友善的時刻便是歇息的時刻 

其實，人生旅途上的疲倦，心的疲倦比身的疲倦多。身的疲倦當然是需適當的睡眠
與休息。心的疲倦卻是源於與情緒或思念搏鬥，或追隨與逃避它們。葛榮居士曾多
次建議，當情緒或思念升起時，我們其實是可以不追隨它們，也不抗拒或壓抑它
們，只是觀察(just observe)、只是知道(just knowing)、只是友善地面對(just 
being friendly)、學習如何可以與它們做好朋友(learn to make friends with 
them)。然後便是反思如何可以回應(respond)與處理事情，而不是以情緒去反應
(react)事情。  

其實每當沒有與情緒或思念搏鬥，讓情緒或思念自然升起(生)、繼續(住)、變化
(異)和離去(滅)，只是友善地觀察、知道與面對這個自然過程，這已是心歇息的時
刻。這時刻也就是旅途中以自己為歇腳地方的時刻。這時刻並不代表清靜，因為這
時刻仍然有情緒或思念的存在，但這時刻卻沒有追隨或搏鬥，情緒與友善同在，互
相容納、共處、安住，這便正是歇息的時刻。

當情緒生起時，有時候會覺得它整天都存在，被它困擾一整天，甚致數天。但是，
當學習漸漸觀察與認識情緒時，卻漸漸發現原來它並不是不間斷地延續這麼長的時
間，它其實是有間斷的。兩個情緒之間其實是有「沒有情緒的時刻」 (gaps 
between two emotions)。若然不訓練心去認識這「沒有情緒的時刻」的存在，便會
錯過它，誤以為連一點點喘息的時刻也沒有。若然訓練心去認識這時刻的存在，便
可友善地提醒自己，感受一下這歇息的空間(gap)。歇息時，無需延續這空間，也無
需預期情緒不再生起，只是歇息(just rest)。當情緒再升起時，讓它升起，不搏
鬥，只是友善地知道與面對。 

善巧的襌修者，一方面會適當地運用外物，例如看電視、電影或逛街，來平衡勞碌
的生活，但不會依賴它們，適可而止。另一方面，他會適量地友善提醒自己，需培
育與訓練心去認識如何可以與情緒和思念共處、安住，認識這內間歇息的地方。


認識生活中歇息的時刻

葛榮居士另一更簡單的建議，便是覺醒地觀察自己一天到晚的日常生活，如實認識
在一天之內其實是有一些可歇息的時刻，只不過若然不去觀察，很容易便會讓它們
過去了也不知道，或忙碌地渡過這些其實是歇息的時刻。 

隨這簡單的提醒，觀察自己的日常生活，發現了很多歇息的時刻。例如，乘交通工
具上班及下班時，或吃完午飯時，可以閉目養神。若然不認識它們的話，便會找份
報紙或書本看看，或想東想西，或取出手提電話，與朋友談一些無聊的話題，就這
樣心不可以安穩，繼而身也四處尋找可以娛樂自己的東西。最後，無論尋得到也
好，尋不到也好，心與身都疲累，還抱怨整天之中都沒有歇息的時刻。 

記得初學襌修的時候，一方面觀察與認識到其實是自己把生活中的空間填滿，使自
己疲勞；另一方面，當時也不知道如何可以安在家中，明知無需東奔西撲，也做不
到。幸好當時起碼知道可以循序漸進，學習審察眼前的事務是否每一樣都真的是那
麼重要，可否放下其一或二。起初真的是像每件事務都非常重要，無一可放下。逐
漸卻覺察到十件事務中其實是有一兩件不是這麼重要，原來是可以放下的。漸漸可
以放下的就更多，繼而更多歇息的空間便逐漸呈現。在這個漸進的過程中，也逐漸
學習不去抱怨周邊的環境使自己疲累，明白到其實生命中是有歇息空間的，只不過
需要耐性地培訓自己認識與安住在這些歇息的時刻中。 

祝願各位都會逐漸認識歇息的地方可能就在現前，無需四處尋覓。


--

  任憑天上雲捲雲紓
          我只給個倒影
             心中不起一絲漣漪
     永遠是靜水一潭…

--
※ Origin: 台大獅子吼佛學專站 <cbs.ntu.edu.tw> 
◆ From: !Hinet61.230