§3.5 五個巧妙的訣竅(隨,止,觀,還,淨)

 

§3.5 五個巧妙的訣竅(隨、止、觀、還、淨) 
 
(82)在步驟四的修習中，有各種方法或巧妙的手段－－我們甚至可以稱它們 
為「技巧」或「訣竅」，這些能將處理得不熟且不智的事情管理得更好。我 
們稱它們為「巧妙的手段」。在這第五階段有一些使用於呼吸上的技巧，這 
五個技巧或巧妙的手段是： 
1.跟隨呼吸(隨) 
2.在某一點上看守呼吸(觸、止) 
3.在看守點上生起似相(imaginary image)；(觀) 
4.視我們所需，用任何方法操作那些相，以獲得力量(還) 
5.選擇其中一個相，用最專注的方法觀察它，直到呼吸變得真正地安靜及平 
　靜(淨) 
 
　　這些就是五種方法或技巧：(1)跟隨(2)看守(3)生起似相(4)玩不同的心 
的似相(5)選擇其中一個相作為三昧(定)的特殊對象，直到完全的安靜為止。 
 
(83)(隨)至於第一階段－－隨或逐，我們在開始時已講過了，我們必須隨或 
逐長息與短息。現在，我們只是重複並複習它，直到我們對隨逐呼吸十分熟       
練為止。這不需多做解釋，在前三步驟已經講很多了(見49段)。 
 
　　(觸、止)第二個技巧是看守，在呼吸途中選擇一點，在那裡注意或看守 
呼吸。雖然我們不需要再隨逐呼吸，但結果仍然似乎是要繼續如此做下去。 
不要讓心(citta)，念(sati) 跑到任何地方去；它必須只能停留在那個點上 
。它看守呼吸進來及出去，除非看守變得更加微細，否則其結果與隨逐相同。 
 
　　一般我們是用鼻子上最遠的一點去覺觸呼吸，通常是在鼻端，那一點最 
容易、最簡單看守呼吸。除非你有一個鷹鉤鼻，它的最遠點位置降低，而且 
有個高的上唇，那麼你可能會感覺呼吸的接觸點是在上唇。每個人的觸點位 
置依鼻子與上唇的形狀及構造而有所不同。 
 
　　找出最容易觀察呼吸的位置，如果在呼吸正常的狀態下難以找到的話， 
可以做幾次深而強的呼吸，它就會變得明顯。準確的位置並不重要，只要在 
呼吸進出時，用心看守那一點就好了，這是第二階段的技巧。 
 
(84)你自己可以觀察：當我們不加以打擾地注意呼吸，讓它隨意地走，將會 
有某種感覺產生。等到開始去注意它，甚至只是跟隨著它，它會變得更加微 
細而溫和。為了要欺騙我們，它自己會調節而變得更微妙(suble) 。它就像 
這樣地在玩詭計。然後當我們停止追逐，開始在鼻子的某點上看守呼吸，呼 
吸會變得更加安靜。你在練習時可以自己證明這個事實。