§2.4 冷而專注的眼

 
§2.4 冷而專注的眼(cool,concentrated eyes) 
 
(46)現在來談談眼睛。 
 
    我們應該讓眼睛打開還是閉上﹖許多人相信他們一定要閉上眼睛，他 
們無法張著眼睛打坐。如果你對於所做的事情是用心的，而且你有夠強的 
心，那麼睜著眼睛修習並不困難。 
 
　　一開始就讓眼睛睜開，下定決心，睜開眼睛，注視鼻端，這一點也不 
是不可能的。只需要一點點努力就可以辦得到。注視鼻端，如此眼睛便不 
會受到其他事情的影響。當閉起眼睛，我們會覺得想睡，所以閉眼時一定 
要小心才好。而且，當眼睛閉起來時，它們會變得溫暖而乾燥。靜坐時睜 
開眼睛將有助於保持清醒，並使眼睛冷而舒服。再者，這將有助於注意力 
的集中，增進三摩地(定)的進展。當三摩地(定)發展到中途時，眼睛自己 
會自然而然地閉上，眼皮會放鬆、垂下，關閉起來，你一點也不必操心。 
 
　　完整的方法是：一開始先睜開眼睛，注視鼻端，直到定生起，然後眼 
睛會自然閤上，如此能保護眼睛。 
                                        
(47)修習時睜開眼睛並注視鼻端，這自然是一種有注意力的專注。 
　　如果我們這麼做，它就是某種類型的定。從一開始就培養許多專注力
，如此將會有所進步。 
 
　　只看著鼻子，不看其他的任何東西。如果全部的心、所有的關心都放
在注視鼻子，就不會看到任何其他的東西。這種定並不是毫無意義的。因
此，你們應該嘗試睜開眼睛，開始修習。
 
(48)請注意，這是任何人都可以做得到的事情。
　　專心地注視鼻端，注意鼻子的感覺，而且同時感覺身體的呼吸，兩者
皆可做到。這兩者看起來似乎是正好同時做到的，其實不然，那並不是什
麼不自然或超自然的事情，因為心的速度相當快，所以在覺知呼吸的入與
出時，眼睛也可以注視著鼻端。這點是你自己可以覺察到的。