§2.9 以呼吸控制情緒

 
§2.9 以呼吸控制情緒 
 
(65)步驟一的要點是：運用呼吸可以調整、控制、限制、支配情緒。透過呼 
吸能使情緒正確、有用、有益。透過對呼吸的認識，我們建立了控制呼吸本 
身的能力。如果能訓練呼吸，便能控制情緒，也就是與生活中的快樂、痛苦 
對抗。修習它，直到你能感覺這點為止，如果你無法清楚地了解這點，表示 
你的修習還不夠徹底。 
 
(66)當你在靜坐時，有隻蚊子叮你，你生起了邪惡的情緒。這時你如何免除 
它﹖驅除它的方法就是利用呼吸，讓呼吸變得長而細，讓它將邪惡的心情趕 
走，這是解決這類問題最好的方法。這是有關我們所訓練的有益的認識及技 
巧的另一個例子。 
 
(67)不同的話題及觀點已經在第一課長息的部分學過了，在第二課短息的部 
分也是一樣的，唯一不同處是每件事是互補（相對）的，所要研究的數目與 
形式也是相等的，但是不同點是長息與短息形成互補（相對）的一組。 
 
　　今天時間到了，我們只講完步驟一與二，這一組四法其餘的步驟明天再 
談。今天的課程到此結束。