§7.1 身：冷靜身體

 
§7.1 身：冷靜情緒 
 
(171) 修習數息觀的第一個主題是身，一身或二身。我們都知道身在生命中的 
重要性，這是不需多作解釋的。身是心的基礎，我們需要一個身體，它能夠準 
備維持、支持它本身以及心，以助於生存。此外，我們需要了解到，如何視我 
們所需，透過呼吸的調節來控制身體。知道如何調整呼吸會有很大的裨益，藉 
著這個方法，我們可以改變心情及情緒。 
 
　　例如：生氣時，我們能利用長息使憤怒很快地被放下。藉著長息，憤怒會 
消失。 
 
　　當我們為煩惱所困，無法立即作思考時，可以讓呼吸越來越長，而將煩惱 
逼走。或者如果我們想要將一種思想訓練改變為另一種，我們也能藉著長息徹 
底消滅不要的思想或情緒，並以某些更守秩序、更正常的思想取代它們，如此 
我們就能思考需要被思考的事情。所以，不是只有身體，還有呼吸體，而呼吸 
體也延續到心。 
 
　　即使僅就健康的觀點來看，也值得好好去認識呼吸。如果知道如何正確地 
呼吸，我們的健康狀況將會良好。因此，身體以及與身體有連帶關係的各種事    
情，諸如：呼吸、情緒、健康，被視為是最重要的主題之一。希望你們大家能 
從安般念的第一組四法中得到最大的利益。