初學者坐多久才好？

發信人: serco@Lion (serco), 信區: sitting
標  題: Re: 身體向前/後傾
發信站: 獅子吼站 (Tue Jan 26 16:54:08 1999)
轉信站: Lion

: ==> 於 Heaven (Heavenchow@Lion) 文中述及:
: : 若是初學, 不要久坐. 寧願時間短, 而次數多.
: : 亦即重質不重量. 學習短時間放下一切, 從零出發.


謝謝 Heaven & poiopoio 兩位前輩的教導，想請問 "不要久坐" "短時間"
所指的時間大約是多久呢? 我目前每天固定會靜坐30-40分鐘左右。算是長
或是短呢? 

另外我的靜坐品質大約是 前十分鐘雜念很多；中間十分鐘心最靜；後十分
鐘雜念又變多了，而且腳、腰會酸痛。

請問我是否將靜坐時間改為二十分鐘即可，可是我擔心這樣以後就停留在
二十分鐘而不會進步了?


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發信人: ag3@Lion (搞笑寶寶Ⅲ), 信區: sitting
標  題: Re: 身體向前/後傾
發信站: 獅子吼站 (Wed Jan 27 10:32:11 1999)
轉信站: Lion

: ==> 於 serco (serco@Lion) 文中述及:
: : 謝謝 Heaven & poiopoio 兩位前輩的教導，想請問 "不要久坐" "短時間"
: : 所指的時間大約是多久呢? 我目前每天固定會靜坐30-40分鐘左右。算是長
: : 或是短呢? 


  初學者不宜久坐(就像我就是了)

  但也不用錶量，用小鬧鐘不錯，不過聲音要選一下下。不要把自己嚇到。

  還有，睡前可以打坐，累了就睡(通常會睡的好些，不會想東想西)

  嗯~~~ ^_^想不出來還有什麼~~

  祝  好
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發信人: poiopoio@Lion (渡若), 信區: sitting
標  題: Re: 身體向前/後傾
發信站: 獅子吼站 (Wed Jan 27 12:24:43 1999)
轉信站: Lion

==> 於 serco (serco@Lion) 文中述及:
: 請問我是否將靜坐時間改為二十分鐘即可，可是我擔心這樣以後就停留在
: 二十分鐘而不會進步了?

        無所謂呀...二十分鐘能夠坐的很好就坐二十分鐘...
        想繼續坐就繼續坐下去...不要想那麼多...:P
        注重品質就是不要去注意時間的長短...
        坐的長而品質好是最好...坐的短品質好也不錯...
        坐不下去就起來動動...反正坐下去也閒不下來...
        不如起來動一動還比較好...:))


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發信人: Heavenchow@Lion (Heaven), 信區: sitting
標  題: Re: 身體向前/後傾
發信站: 獅子吼站 (Fri Jan 29 03:09:54 1999)
轉信站: Lion

==> 於 serco (serco@Lion) 文中述及:
: 請問我是否將靜坐時間改為二十分鐘即可，可是我擔心這樣以後就停留在
: 二十分鐘而不會進步了?

    時間長短本來就是相對的, 以您自己最適合的感覺為主.
    另一個重點是, 每個方法或巧技, 都有對治的對象.
    而禪坐最好要有人指導. 所以這裡談的供您參考而已.

    若談短時間, 有個五分鐘的禪坐法, 您可試試看, 
    當作實驗即可. 並比較您原先的心得.

    先將雜事處理好(這個有點重要), 找略靜之處, 最好不要有人打擾.

    去觀察您的呼吸, 看著它呼, 看著它吸
    不要控制呼吸, 只是去看它

    就是這樣, 保持五分鐘. 

    雜念會來, 不去管它, 別跟著它, 只去看呼吸.
    發現跟著雜念跑了, 不去管它, 只去看呼吸.
    不管什麼事, 天塌了都不管. 火燒房子都不管 (比喻啦!)
    抱著五分鐘後就死的心情, 還要去管什麼? 
    (不過要心理上不怕死才行)

    若無法坐五分鐘, 三分鐘亦可, 一分鐘亦可. (真的唷)
    去體會一下什麼都不管, 並且專注而清明的注意呼吸.
    (但是不要用力或緊張)

    也可以試著, 一但發現思緒跟雜念跑了就從頭再來 
    (不是有雜念就從頭來, 有雜念很正常... 至少初學很正常)

    這和您原先的方法有點不同, 這是要求一上座就練習清明觀照了.
    不是坐久而沉殿的 "靜" . 您可試著體會看看.

    若盤坐不適, 可改輕鬆的坐姿. 坐在椅子上也可以.

    別擔心程度只留在五分鐘. 我以前會用手錶調馬錶, 倒數五分鐘
    會 "嘟嘟" 二聲. 好玩就多玩幾次, 少量多餐...少量多次啦! ^_^
    前幾天小弟剛好有時間, 心情又好, 不去管時間, 坐個一小時還
    不想下坐呢! 
    (其實這樣的心態是不太好啦! 只是告訴您不要擔心時間問題)
    
    可去參考道元禪師的 "只管打坐" , 道元禪師在如淨禪師座下學習, 
    開悟的契機據說是聞如淨禪師提到
    真正的坐禪, 一旦坐下, 就要坐要身心脫落
    放下一切盼望, 取捨, 佛魔, 眾生....

    其實我不確定道元禪師的禪法是否和觀呼吸有關, 但初學不易
    做到一切不管, 故執一緣境, 而呼吸是最被推薦的方式. 若能
    呼吸也放下不管, 一念不生....這些已經不是我能提的事了.

    總之, 去體會那個 只 -- 管 -- 打 -- 坐 
    我也是在練習而已, 但至少有些問題事後都不是問題了.
    
    heaven
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Ξ 獅子吼站  [FROM: 168.95.4.50] ◇ 南無護法韋馱尊天菩薩 ◇