§3.3 覺知身行

 
§3.3 覺知身行 
 
(76)在第三步驟──知全息身，也就是覺知呼吸體與身體。我們已經學過諸 
行的三個意思了。首先，我們觀察身體是被呼吸所制約的東西。然後我們了 
解呼吸是身體的制約者。最後，我們觀察一直同時存在於兩者之間的制約活 
動。因此，在步驟三，我們了解：制約者、制約以及制約的動作。這種身體 
的制約是諸行的肉體層次，我們尚未了解精神的層次。步驟三的工作是在內 
心了解這三件事情同時共存，並持續不斷。然後你就會明白有關「諸行」一 
詞的一切事情，特別是在步驟三所說的，有關身及其活動的部分。 
 
(77)當我們將這個事實研究到十分清楚、明顯以及普遍地明白之後，就能夠 
覺了這三件事是共存於片刻之間，甚至只在一吸或一呼的時間。在一次的呼 
吸當中，我們就可以覺了這三件事。如果我們能做到這點的話，就能「覺了 
身行」(這裡的身行是指身體的制約者)而步驟三就成功地完成了。 
 
(78)步驟三修習的重點是要知道有兩個體，而且要能透過一體，調節另一體 
。也就是，藉著呼吸體調節身體。經過我們用每次的呼吸來體驗這個事實， 
一旦我們確信它、看清它、深信它之後，我們就能親證步驟三修習的成功。