【內觀捷徑】觀臥姿及其他：觀排泄 |
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發信人: journey@Lion (雲水隨緣), 信區: sitting
標 題: 【內觀捷徑】觀臥姿及其他：觀排泄
發信站: 獅子吼站 (Sun May 30 13:11:47 1999)
轉信站: Lion
觀排泄
現在來談談排泄的部分。當你想上廁所時會怎麼做？首先，覺知走到馬桶旁的
動作，然後坐下，坐下啊……坐下呀。之後你會觀照到腸子在蠕動，蠕動呀……蠕
動呀。或你也可以再多觀察幾個步驟，讓觀察更微細：想上廁所……感覺有壓力呀
……往下出力呀……（腸內的東西在）往下移動呀……出來了呀……上完廁所呀等
，之後，可以覺知清洗的動作，可以依照覺知沐浴的步驟去作觀，重點是了知每個
當下的小步驟。
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