各種蒲團略談

發信人: DavidChiou@Lion (邱大剛) on board 'sitting'
標  題: 各種蒲團略談
發信站: 獅子吼站 (Mon Jul  5 10:45:35 1999)

    這次在紐約 Pine Bush 的禪七中見到許多種各國不同的蒲團，
而我自己也坐過了好幾種，有的時候蒲團坐不好則會讓腿較快酸麻，
因為壓到血管的關係。雖然說蒲團其實是很其次的末節，不過在此
仍將一些相關的資訊略為整理如下。須注意的是我的整理仍是以中
國常見的單、雙、散盤相關的蒲團為主。


Zabuton (拜壂)

    這就是常見的壂在整個打坐區域下的大方壂。這個壂子用什麼
    材料都可以，只要不讓膝蓋直接接觸到冰冷的地面即可。

    據我個人的經驗，如果是用雙盤的人，這個壂子不要用硬硬的
    (榻榻米那麼硬)較好，稍軟的能夠對膝蓋有點緩衝，而且接觸
    面積會稍大，整體說來對於膝蓋的壓力就較小。也因此練瑜珈
    的人還有用某種 "護膝" 的 :) 其實若壂子太硬，拿個軟布壂
    在膝下即可。另外，如果雙盤者某一膝稍高，則在該膝下壂稍
    微高一點點的軟布，能夠平衡兩膝所受的壓力。（要測試的話，
    就雙盤坐在平地板上。如果有一膝翹起，那麼該膝上方的大腿
    及臀部就較容易發麻。）如果不在膝下壂軟布，那麼用可以輕
    易調整形狀的 Buckwhell Hull Zafu (蕎麥殼蒲團，後敘) 也
    有相同效果，因為可調整在臀部下方的蒲團形狀，那麼兩膝自
    然就較易平了。

    圖片可見
    http://www.samadhicushions.com/cushions/zabuton.html
    等等。


Zafu (蒲團)

    蒲團的填充材料大致可分兩種：
    一、木棉（kapok，多從亞洲進口）
    二、蕎麥殼（Buckwhell Hull，據說是日本傳統蒲團的填料）
    前者較軟，跟棉花質感很像，坐起來舒服；後者稍硬，跟沙
    地或是豆殼枕的質感很像，坐起來也不錯，就看每個人的偏
    好了。差別在於後者較具可塑性，就像堆沙子一樣，捏兩下
    就可變形。據我推測後者可能散熱性也較好一些些，不過也
    是前者的二倍重。而根據有的廠商表示，後者在美國較為流行。

    我在台灣時見到的大多都是木棉（或是棉花?）為填充料的。
    而在美國禪七時坐的簥麥殼的，捏一下就可略為塑形，而捏
    成想要的形狀，例如前方較低、後方較高，因此個人較偏好
    筈麥殼的。

    蒲團坐久了（一年以上?）可能都漸會乾癟，美國有的廠商
    有提供重增填料的服務。

    圖片可見 
    http://www.dharmacrafts.com/zafu.html
    http://www.dharmacrafts.com/buckw.html
    http://www.samadhicushions.com/cushions/zafu.html
    等等。


Smile Cusion、Half-Moon Cushion 等 (半月型形蒲團)

    這類蒲團大致都呈半月型的樣子，並且在弧端較高，因此
本身是從高到底的，這樣子就不像傳統蒲團一般在盤腳時大腿
有一截懸吊在空中。因此這類蒲團宣稱對於腿所造成的壓力較
傳統蒲團小（因接觸面績較大。）這類蒲團都是近十年來才出
現的，相信跟歐美人士學打坐、練瑜珈也有關係，因為許多歐
美人士不習慣亞洲式的蒲團或打坐，而相關的改進蒲團就上市
了。

    我沒試過，通常個人是把傳統蒲團捏一捏，就自然前低後
高了。因此我覺得這類蒲團有其立論依據，而其結構似乎特別
適用於散盤（及單盤?）。至於好不好用，可能就看個人。

    圖片可見
    http://zafu.net/zafu.html    
    http://www.samadhicushions.com/cushions/halfmoon.html


SuperAsana、Cosmic Cushion 等 (迴力刀形蒲團) 

    這類蒲團本質上跟前一類極像，只是形狀更為誇張而已。
可以說除了一般的蒲團的部分外，又多了沿伸出二隻翅膀，
用來壂在大腿下面，以增進臀部、大腿與地面的接觸面積。

    其中 SuperAsana 是歐美練瑜珈的人發展出來的，Cosmic 
Cushion 則適用於散盤 (及單盤?)。個人覺得這類蒲團不
適合雙盤打坐者，因為雙盤坐者雙腳本來就已共同分擔了
壓力，多了二塊壂在腳下反而造成小腿更多懸空。但是對
於單盤坐者則的確可能能較舒服。

    圖片可見
    http://www.sunandmoonoriginals.com/products/cosmic/cosmiccushion.html
    http://www.dharmacrafts.com/wedge.html
    http://serenityseating.com/superasana.html

    
YogiWedge (斜面矩型蒲團)

    這跟半月型蒲團的原理類似。此種蒲團是設計給單盤
    或雙盤的人。（而不像迴力刀形蒲團設計給散盤、單
    盤打坐者。）

    附帶一題的是，選擇蒲團時也可注意其高度。通常老
    經驗者須要的高度不像新手那麼高。

    圖片可見
    http://serenityseating.com/yogiwedge.html


磚型海棉高厚壂

    最少有十幾二十公分厚的海棉，磚塊形狀。坐這種壂
    子不須要腿功，只要會坐板凳就行了。

    以前我在台灣也看到有站友坐這種壂子，反正就自己
    買海棉就做成了。（竟然在網上還看到有號稱這是某
    喇嘛發明給他的美國弟子的!? 不過的確波士頓的西
    藏中心聽說蠻多人是做這種磚型高壂的。）

    這種壂子並不適合雙盤者（及散盤者?）。不過對於
    單盤者，則進入門檻較低。自己買塊硬海棉就能做了 :)


兩小塊扁磚式榻榻米

    這我只在台灣看過，用了一年多。其用法是將兩塊
    交叉疊放，以製造一個斜面，而坐在斜面上。這樣
    子就是個後高前低的斜面。

    個人覺得由於其較硬，因此較易造成腿麻，因此可
    能不如前面提過的半月型等蒲團好用。


Kneeling Bench （小脆椅）

    聽說是日本禪產生的。外觀看起來仍有點打坐的樣子，
    不過雙膝脆地、雙腳反扣在小板凳上。聽說很容易坐，
    不過我只看過而沒試過，不知詳情。

    圖片可見
    http://www.samadhicushions.com/cushions/kneeling.html


打坐用太師椅

    這是聽來的。聽說有些治療中心就乾脆叫人做在類
    似太師椅的椅子上，而以放鬆等等為主。比儒家或
    中國宋明理學者打坐時的「正襟危坐」還輕鬆 :)


另外還有一些各式蒲團的介紹在:
http://www.zafu.net/whichcush.html
http://www.samadhicushions.com/cushion_guide.html

不過得再次聲明的是，蒲團只是末節的事，其實傳統蒲團
就很夠用了。而盤腿的方法也只是其次，禪定著重的是心
的練習，而非腿的坐法。所以像有位站友以前通常一坐十
幾個小時，也是用最簡單的單盤。而像參與禪七的歐美人
士，包括功夫很深的老參，也多是用傳統蒲團。Anyway，
若您固定是只有某單腿才會麻，則不妨稍微檢查一下坐姿，
或許能稍有幫助。


Have a nice day!


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發信人: jinyen@Lion (我是果嚴) on board 'sitting'
標  題: Re: 各種蒲團略談
發信站: 獅子吼站 (Thu Jul  8 20:38:45 1999)

==> 於 邱大剛 (DavidChiou@Lion) 文中述及:
（略）
: 不過得再次聲明的是，蒲團只是末節的事，其實傳統蒲團
: 就很夠用了。而盤腿的方法也只是其次，禪定著重的是心
: 的練習，而非腿的坐法。所以像有位站友以前通常一坐十
: 幾個小時，也是用最簡單的單盤。而像參與禪七的歐美人
: 士，包括功夫很深的老參，也多是用傳統蒲團。Anyway，
: 若您固定是只有某單腿才會麻，則不妨稍微檢查一下坐姿，
: 或許能稍有幫助。
　
謝謝大剛這麼詳細的介紹，受益良多。

想進一步了解的問題是，大剛在最後一段所說的〔傳統蒲團〕
指的是上述的哪一種呢？是 Zabuton (拜墊)嗎？



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發信人: DavidChiou@Lion (邱大剛), 信區: sitting
標  題: Re: 各種蒲團略談
發信站: 獅子吼站 (Fri Jul  9 02:48:10 1999)
轉信站: Lion

==> 於 我是果嚴 (jinyen@Lion) 文中述及:
: 想進一步了解的問題是，大剛在最後一段所說的〔傳統蒲團〕
: 指的是上述的哪一種呢？是 Zabuton (拜墊)嗎？

    一般是將圓圓的 Zafu (蒲團) 擺在 Zabuton (拜壂、大方壂) 上面。


Have a nice day!
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寒山問拾得曰：
  世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、厭我、騙我，如何處治乎？

拾得云：
  只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。再待幾年，你且看他。

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