§3.4 步驟四:安靜身行

 
§3.4 步驟四：安靜身行 
 
(79)了解我們能用呼吸體調節身體之後，我們就開始步驟四的修習。佛陀稱 
此步驟為「安靜身行」(calming the body-conditioner)。一旦知道能夠使 
用呼吸體來控制身體，我們便能做到這點。 
 
(80)步驟四的主題是在入息時，安靜身體的制約者(calming the body- 
conditioner)；以及在出息時，安靜身體的制約者。意即在一吸一呼的同時 
，我們能使身體的制約者（呼吸）越來越安靜。這就是我們將要解釋的事情 
。 
 
(81)請注意，在此步驟是使用「安靜『身體的制約者』」這個特殊用語，而 
不用「安靜『呼吸』」。在步驟四，我們修習的目的是安靜呼吸。我們使用 
各種有效的方法使它微細而平靜。如果能夠安靜呼吸，那麼將會有十分有趣 
而有力的結果產生。 
 
　　首先，身體會變得非常溫和、輕鬆而寧靜。然後心中也會生起一份平靜 
。還會有其它的結果產生，但這些待後詳談。現在這一課所要談的是安靜呼 
吸，步驟四的要點是支配呼吸。