慈悲的法流精選三

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標  題: 慈悲的法流精選三
發信站: 獅子吼站 (Fri Apr  2 16:48:18 1999)
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佛陀特別重視用什麼方式來訓練心的專注？

要訓練心的專注，應該由體驗自身的實相開始。這個實相是關於身體的、物質的、肉體的
結構，只是我們一直把它當作「我，我，我的，我的」。

要達到這個目的有一個方法。首先，以任何你覺得舒服的姿勢坐好。不需要以特定的姿勢
來坐；任何可以坐得久又舒適的，對你而言就是好姿勢。試著保持背部和頸部挺直。閉上
眼睛，閉上嘴巴，然後看看在自身之內發生了什麼事。在經驗的層面上觀察你所體驗到的
，沒有任何想像或臆測。在這個時候你體驗到什麼呢？這個時候沒有言語或身體的活動，
你能觀察到什麼呢？

首先你會觀察到的實相是呼吸––––氣息的進來和出去。你正靜靜地坐著，而呼吸是持
續在進行的一個活動。開始觀察氣息的進來和出去。就只是觀察著它，什麼都不要做。只
是如實地去觀察呼吸。如果是深的呼吸，就是深的呼吸；如果是淺的呼吸，就是淺的；如
果經過左鼻孔，就經過左鼻孔；如果經過右鼻孔，就是右鼻孔。你只是觀察，不要做任何
事。不要干涉呼吸自然進出的流動，當它自然地進來時，保持覺知；當它自然的出去時，
也保持覺知。這是訓練你的心專注的第一步。

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