如何調伏怒氣 (1)

作者: prajna (火之舞) 站內: BudaHelp
標題: Re: 如何調伏怒氣
時間: Tue Apr  1 23:11:18 2003

※ 引述《klafe (車使)》之銘言：
> 想請教諸位大德，是不是有什麼經典的內容，對於調伏內心的怒氣和怨恨
> 特別有幫助的?
可修習慈悲喜捨四無量心，從慈心無量開始。可至BudaDigest搜尋『慈』
這個字，可以找到一些經文，例如第356篇：
[應念慈悲喜捨心解脫] <中阿含、三、二、一五>

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多聞聖弟子捨身不善業，修身善業；捨口、意不善業，修口、
意善業。彼多聞聖弟子如是具足精進戒德，成就身淨業，成
就口、意淨業，離恚離諍，除去睡眠，無調、貢高，斷疑、
度慢，正念正智，無有愚癡，彼心與慈俱，遍滿一方成就遊。
如是二三四方，四維上下，普周一切，心與慈俱，無結無怨，
無恚無諍，極廣甚大，無量善修，遍滿一切世間成就遊。

彼作是念：我本此心少不善修，我今此心無量善修。多聞聖
弟子其心如是無量善修。若本因惡知識，為放逸行，作不善
業，彼不能將去，不能穢汙，不復相隨。若有幼少童男、童
女，生便能行慈心解脫者，而於後時，彼身、口、意寧可復
作不善業耶？

比丘答曰：「不也，世尊！」

所以者何？自不作惡業，惡業何由生？是以男女在家、出家，
常當勤修慈心解脫。若彼男女在家、出家修慈心解脫者，不
持此身往至彼世，但隨心去此。比丘應作是念：我本放逸，
作不善業，是一切今可受報，終不後世。若有如是行慈心解
脫無量善與者，必得阿那含，或復上得。如是，悲、喜心與
捨俱，無結無怨，無恚無諍，極廣甚大，無量善修，遍滿一
切世間成就遊。

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簡單來說，就是捨除不好的言行舉止及想法，然後（找個安靜
的地方）放鬆身心（坐著），集中注意力，以周遭的某個人為
對象，練習在心中對他生起慈心（希望他快樂、希望他身心安
詳、希望他少病少惱...等等），剛開始可能會覺得有點怪，
但就是重複的練習。可以從比較容易對他生起慈心而又不是愛
恨交織的人為對象開始練習。（家人或女朋友，如果糾葛著複
雜的情緒，可以稍後才把他們當成練習的對象）如此，修習慈
心的對象可以慢慢擴大到周遭所有的人，最後遍及所有眾生。
可以每天固定抽出一段時間（比如說15分鐘）來練習。

僅供參考  :)
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